- حركت اسكوات

Resistance Band Squats



۲- پارو زدن در حالت خمیده
Resistance Band Bent Over Rows




٣- حركت پرس سینه با كش بدنسازی

Alternate Lying Chest Presses





۴- ضربه قطری با تبر

Diagonal Wood chops





۵- كشش ماهیچه سه سر با كش بدنسازی

Triceps Extension with Resistance Band




۶- حرکت لانچ برای افزایش پرش

Resistance Band Lunges



۷- كشش جانبی عضله كتف با كش بدنسازی

Lateral raises with Resistance Band



۸- كشش عضله دو سر بازو با كش بدنسازی

Biceps Curls with Resistance Band




۹- كشش عضله همسترینگ با كش بدنسازی

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: